职业放射卫生
健康荟 | 应对“夺命高温”，这样做最靠谱-2024欧洲杯官方网站
来源：
大众健康杂志 中国职业健康
日期：2023-04-23 11:28:15
点击：275
属于：职业放射卫生
近一段时间，我国一些地区接连出现高温天气。在这种高气温、强辐射、高湿环境条件下，很容易出现体温调节功能紊乱而对人体产生危害。
一般来说，气温达到38℃，超过人体正常温度，汗腺排汗显得力不从心，心肺功能的运转加大，被称为人体的“危险温度”；气温达到39℃是“魔鬼温度”，人体的汗腺功能就开始衰竭，心血管病人面临生命考验；40℃高温直接影响人体中枢神经；41℃已是严重危及生命的高温，排汗、呼吸、血液循环等系统开足马力降温，已经处于强弩之末的状态。
最常见的四种危害
01 热射病
高温使体温调节出现障碍，易致全身无力、头痛、头晕、反应迟钝、皮肤灼热、干燥，多数人因汗腺疲劳以致功能衰竭呈无汗症，老年体弱者更易发生。
02 热衰竭
由于人体持续暴露在高温下失水失盐过多，常表现为疲乏无力、极度口渴、烦躁不安、极度虚弱、食欲不振、头疼、恶心、呕吐和腹泻，重症者出现脸色苍白、面容憔悴、皮肤冷而弹性差、体温低于正常、脉搏微弱且缓慢和血压降低等。
03 热痉挛
在高温环境下，大量出汗损失过多的钠盐，发生水盐平衡失调，又因大量饮水而不补充盐分，致使水分进入肌肉组织，产生肌肉痉挛性疼痛（抽搐），痉挛以腓肠肌最为明显，体温正常或仅为低热。
04 肾功能衰竭
常由脱水、横纹肌溶解、低灌注、溶血产物过多和尿酸盐等引起的急性肾功能衰竭。
最有效的四种防暑方法
补充水分 夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。
保证睡眠 高温天气体力消耗大，使人容易感到疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
科学饮食 要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类。另外，还应多吃些预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷饮容易中暑，因为人体局部温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。
外出防晒 最好不要在上午10时至下午4时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，带上充足的水。此外，防暑降温药品，如十滴水、仁丹等一定要备在身边。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。
一旦发生中暑，要迅速将病人转移到通风阴凉处或有空调的房间休息，取平卧位，松开腰带，敞开上衣，以利散热。与此同时，要给病人补充水分和盐类，有条件者可静脉滴注一定量的生理盐水，让病人口服防暑药品。对高热者，应迅速进行物理降温，可用冷水喷淋全身，用风扇吹风。
此外，还可以采用以下方法快速缓解不适症状。
揪痧
揪印堂穴：印堂穴位于两眉头连线的中点处。蘸少许清水，食指与中指弯曲，夹住印堂穴处的皮肤向外揪，再快速放开，如此反复操作，直至局部潮红。
揪太阳穴：太阳穴位于眉梢与外眼角延长线交点外1厘米处，操作同上。
揪大椎穴：坐位低头，颈后部可触及的最高点（第七颈椎棘突）下方凹陷处就是大椎穴，操作同上。
拍痧
手四指并拢，反复快速拍打肘窝，直至皮肤潮红。
注意事项
01 揪痧、拍痧至局部皮肤潮红即可，不必强求出痧。
02 局部皮肤感染或破损患者、凝血功能障碍患者、久病体虚患者、孕妇、婴幼儿等禁止揪痧、拍痧。
03 若中暑者出现严重的身体不适，甚至神志昏迷，应迅速送医治疗。
一般来说，气温达到38℃，超过人体正常温度，汗腺排汗显得力不从心，心肺功能的运转加大，被称为人体的“危险温度”；气温达到39℃是“魔鬼温度”，人体的汗腺功能就开始衰竭，心血管病人面临生命考验；40℃高温直接影响人体中枢神经；41℃已是严重危及生命的高温，排汗、呼吸、血液循环等系统开足马力降温，已经处于强弩之末的状态。
最常见的四种危害
01 热射病
高温使体温调节出现障碍，易致全身无力、头痛、头晕、反应迟钝、皮肤灼热、干燥，多数人因汗腺疲劳以致功能衰竭呈无汗症，老年体弱者更易发生。
02 热衰竭
由于人体持续暴露在高温下失水失盐过多，常表现为疲乏无力、极度口渴、烦躁不安、极度虚弱、食欲不振、头疼、恶心、呕吐和腹泻，重症者出现脸色苍白、面容憔悴、皮肤冷而弹性差、体温低于正常、脉搏微弱且缓慢和血压降低等。
03 热痉挛
在高温环境下，大量出汗损失过多的钠盐，发生水盐平衡失调，又因大量饮水而不补充盐分，致使水分进入肌肉组织，产生肌肉痉挛性疼痛（抽搐），痉挛以腓肠肌最为明显，体温正常或仅为低热。
04 肾功能衰竭
常由脱水、横纹肌溶解、低灌注、溶血产物过多和尿酸盐等引起的急性肾功能衰竭。
最有效的四种防暑方法
补充水分 夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。
保证睡眠 高温天气体力消耗大，使人容易感到疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
科学饮食 要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类。另外，还应多吃些预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷饮容易中暑，因为人体局部温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。
外出防晒 最好不要在上午10时至下午4时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，带上充足的水。此外，防暑降温药品，如十滴水、仁丹等一定要备在身边。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。
中暑了，怎么办
一旦发生中暑，要迅速将病人转移到通风阴凉处或有空调的房间休息，取平卧位，松开腰带，敞开上衣，以利散热。与此同时，要给病人补充水分和盐类，有条件者可静脉滴注一定量的生理盐水，让病人口服防暑药品。对高热者，应迅速进行物理降温，可用冷水喷淋全身，用风扇吹风。
此外，还可以采用以下方法快速缓解不适症状。
揪痧
揪印堂穴：印堂穴位于两眉头连线的中点处。蘸少许清水，食指与中指弯曲，夹住印堂穴处的皮肤向外揪，再快速放开，如此反复操作，直至局部潮红。
揪太阳穴：太阳穴位于眉梢与外眼角延长线交点外1厘米处，操作同上。
揪大椎穴：坐位低头，颈后部可触及的最高点（第七颈椎棘突）下方凹陷处就是大椎穴，操作同上。
拍痧
手四指并拢，反复快速拍打肘窝，直至皮肤潮红。
注意事项
01 揪痧、拍痧至局部皮肤潮红即可，不必强求出痧。
02 局部皮肤感染或破损患者、凝血功能障碍患者、久病体虚患者、孕妇、婴幼儿等禁止揪痧、拍痧。
03 若中暑者出现严重的身体不适，甚至神志昏迷，应迅速送医治疗。