2024欧洲杯官方网站-2024欧洲杯竞猜官方平台
组织机构
优质服务
疾病控制
公共卫生
党建工作
健教之窗
政务公开
法律法规
科研培训
资料下载
公共卫生
职业放射卫生
食品卫生
学校卫生
环境卫生
站内搜索
联系2024欧洲杯官方网站
网址:
2024欧洲杯官方网站-2024欧洲杯竞猜官方平台
地址:
江苏省徐州市二环西路142号
当前位置:
2024欧洲杯官方网站-2024欧洲杯竞猜官方平台
>>
公共卫生
>>
职业放射卫生
>>
职业放射卫生
夫子保护职业健康tips-2024欧洲杯官方网站
来源:
江苏疾控
日期:
2022-04-28 09:03:03
点击:
820
属于:
职业放射卫生
人物:孔夫子
教龄:二十载
成就:为国家培养了上千学子
虽说“夫子”只是一个职业称谓,而在现实中,孔夫子的职业行为似乎成了他生活的全部。他以牺牲自我来换得学生茁壮成长,他情系学生,情系讲坛。岁月催人老,粉笔染白头,可他却无怨无悔。他回首一生与“职业危害”斗智斗勇,可圈可点的事迹如滔滔江水……
挑战一
慢性咽炎
孔夫子在讲课时需要说很多话,在一些比较大的讲堂更要提高音量,长此以往,引发声带水肿、充血或结节,加上长期粉笔的粉尘刺激,易引发咽喉炎。慢性咽喉炎易反复,夫子时长感觉咽喉发干、咽痛。
夫子预防tips:
1、学会丹田发声,多锻炼增加肺活量。
2、饮食清淡易消化,戒烟限酒
,少食刺激油炸食物,保证水分摄入,以温开水、菊花茶为佳,常吃润喉食物,如梨、润喉糖等,此外多食新鲜蔬菜水果。
挑战二
颈腰椎疼痛、肩周炎
孔夫子白天上课,晚上伏案备课、批改作业,一直长时间保持一种姿势,颈部酸痛、腰椎间盘突出都找上门来,病发时颈部腰部疼痛难忍,难以站直,更严重时还会引起颈源性头疼。此外,因为经常抬高手臂黑板写字,肩周炎也时不时来找他的麻烦。
夫子预防tips:
1、保持良好的坐姿是关键!
挺直腰杆,头部和腰背保持一条直线,千万不要含胸,打开胸腔,肩膀下沉,伸直脊柱使上身的重心落在坐骨上,保持腰部和腹部一定程度的收紧,以保持脊柱的姿势。
双脚自然平放,切忌二郎腿哦
。
如果坐久了可以将后背靠在椅背上。
2、伏案时每隔一段时间站起来放松,做做扩胸、伸展四肢运动。
3、
平日坚持适当锻炼
,比如游泳就是一项对颈腰椎很好的运动。
4、睡觉时将枕头高度一般为您拳头的高度,选择松软枕头为宜。
挑战三
静脉曲张
孔夫子讲课时动不动就要站上一两个小时甚至更久,下肢肌肉长期处于紧张状态,使下肢血液回流受到影响,他会不时地走来走去缓解一下,但往往到下班时他的腿会肿胀起来,二十几年下来他得了静脉曲张,下肢静脉像蚯蚓似的爬满了他的小腿。
夫子预防tips:
1、久站时记得常换换重心,
来回走动,休息时抬高下肢,促进下肢静脉血液回流,减轻下肢的压力。
2、下班回家后,按摩小腿,
毛巾热敷,每次按摩时间15~20分钟,热水泡脚放松放松。
3、空闲时候来套静脉操。
4、听说未来世界还有弹力袜这种发明,还有瘦腿功效哦。
挑战四
胃 病
孔夫子视弟子成才为己任,工作压力大、精神高度紧张、饮食也不太规律,特别容易有焦虑、抑郁情绪,使得胃液分泌增加,胃酸和胃蛋白酶升高损伤胃和十二指肠,易发生溃疡。
夫子预防tips:
一日三餐要规律
,饮食细嚼慢咽,多吃含蛋白质、维生素等易于消化的食物,饭后不宜立刻工作或运动。
挑战五
神经衰弱和心理失调
孔夫子为了教学质量,经常半夜辗转反侧、头疼、烦躁,长时间下来难免内分泌失调,神经衰弱,而这样的积累很有可能会成为下一个爆发点,心理在某一天会承受不住而发生心理问题。
夫子预防tips:
1、建议学校在建立学生心理咨询室的同时,也关注教师的心理健康问题
,教师群体压力大需要心理保护,只有教师心理保护好,才会更好的孕育未来花朵。
2、自我调节
,可以通过适当的体育锻炼,比如游泳、羽毛球、瑜伽等放松身心,寻找情绪的释放口。
3、闲暇时听听音乐看看表演,经常和朋友聊天,保持好轻松心态。
孔夫子的一生就是中华夫子们的人生缩影,几十年如一日地面对着教室里一双双信赖的眼光,毫无保留,不敢懈怠。
害怕上课单调,幽默的语言,趣味性的故事,你们会穿插其中;担心学生走神,师生互动,励志教育,你们会不断变换。你们往往陪伴学生忘却了自己身心的病痛。叶圣陶先生早就说过:“教师就是捧着一颗心来,不带根草去的人”。
仅以孔夫子一生挑战职业危害的心得体会,献给中华成千上万个夫子们。希望夫子们:
对自己也多多关照,
避免职业危害的困扰,
待桃李满天下时,
依然精神矍铄,一生值得。
来源: 江苏疾控(微信号:jscdcwx)
上一:
《职业病防治法》宣传周|生产性粉尘与尘肺病
下一:
我们的十年——《职业病防治法》宣传周主题集锦来了!
2024欧洲杯竞猜官方平台的友情链接
政府网站
2024欧洲杯官方网站-2024欧洲杯竞猜官方平台
组织机构
优质服务
疾病控制
公共卫生
党建工作
健教之窗
政务公开
法律法规
科研培训
资料下载
网址:
2024欧洲杯官方网站-2024欧洲杯竞猜官方平台
地址:
江苏省徐州市二环西路142号
2024欧洲杯官方网站-2024欧洲杯竞猜官方平台
2024欧洲杯官方网站的版权所有 2021-2026
"));
网站地图