祭祀踏青的，注意啦-2024欧洲杯官方网站
清明节又叫踏青节，在仲春与暮春之交，也就是冬至后的第104天，是中国传统节日之一，也是最重要的祭祀节日之一，是祭祖和扫墓的日子；同时也是踏青的好时节，不仅可欣赏大自然的美好景色，而且是锻炼身体、增强免疫力的最佳方式。从中医角度来讲，清明外出踏青，有助阳气生发，改善机体新陈代谢，调和气血，增强血液循环和心肺功能，调节中枢神经系统，提高思维能力，并使腿部力量增强，筋骨更加灵活。
清明祭祀踏青需警惕以下疾病：
1、防感冒
清明时节乍暖还寒，细菌、病毒容易滋生，清明出行在享受大自然带来舒适感的同时，也要警惕天气情况，注意保暖。如果在外游玩时，忽视了适时增减衣物和劳逸结合，再加上过度的玩耍和劳累，很容易引发感冒。
因此，清明出行时间不宜安排过早，不宜空腹上路，不宜将旅程安排得太紧，不宜在外过夜。最好带上一些防治感冒的药品，避免季节性感冒，遇到不适时，应该及时治疗，不要影响到节后的工作和生活。
2、防腹泻
清明前后的天气雨水多，较湿冷，容易诱发各类胃肠道疾病，如消化性溃疡、胃肠炎等。清明节的一些传统食物如清明粿，用糯米粉、清明草制作，馅料大多含猪油、糖等，黏性也比较大，消化功能不好的人吃多了，容易诱发胃肠道疾病，即使是胃肠道功能良好的人也应该少吃，最好是加热后再进食。清明粿中的馅所含的糖分较高，糖尿病患者应该尽量避免食用。
外出旅行时往往容易出现饮食不规律、饮食不适宜等现象，正确的做法是尽量按时进餐，可多吃维生素b、维生素c含量高的食物，如西红柿、苹果、橙子等，多食大枣，山药等食物，健脾益气，滋阴润肺。如若出现腹泻症状，最基本的原则就是不消耗体力，补充水分，随身携带药物，轻微的腹泻只要一两餐不吃就可治愈。踏青和祭祀期间，应多喝水，另外要注意摄取充足的维生素和无机盐，比如小白菜、油菜、胡萝卜、南瓜等，另外还应注意多食富含维生素e的食物，以提高人体的免疫力，比如蛋黄和豆类等。
3、防过敏
天气转暖，百花盛开，不少人都喜欢外出踏青赏花，然而春暖花开，空气中的花粉、草籽等也开始增多，尘螨、霉菌等也大量繁殖，这些都是引发过敏性鼻炎、哮喘等病的过敏原，从而引起过敏症。有过敏体质或患有荨麻疹、皮炎湿疹等过敏性皮肤病的人，应尽量少去踏青，避免直接接触各类容易诱发过敏症状的植物，以防止过敏性皮炎的发作。尽量不要到草丛、树林或潮湿、蚊虫多的地方玩耍，回到家后应及时洗脸、洗手。有花粉过敏史的人出游前应随身携带抗过敏的药物，并戴上口罩、手套。中午日晒最强，花粉释放量最多，此时对花粉过敏的人最好不要外出。饮食上也要注意，不要吃虾蟹、牛奶等容易过敏的食物。另外还需当心一些带刺的草和草丛中的昆虫，最好穿长袖衣裤及长靴，避免擦伤皮肤。
综合整理分析网络资源：慢病科 李婷
清明-百度百科
清明踏青防感冒 市民尽量不要在外过夜
节气养生：明祭祀踏青防这些病
清明踏青要防什么 注意做到“四防” https://www.d1xz.net/rili/jieqi/art258285.aspx